ท่านั่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ท่านั่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ท่านั่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ สมาชิก vuzzu รู้ไหมว่าการ นั่งนาน ไม่ลุกจากเก้าอี้ติดต่อกันหลายชั่วโมงส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกายของเราอย่างมาก เห็นได้ชัดที่สุดก็คืออาการปวดหลัง ปวดบ่า ที่เหล่ามนุษย์เงินเดือนทุกคนต้องพบเจอ วันนี้ เรามาดูสาเหตุ ลักษณะการนั่ง ที่มีผลเสียต่อสุขภาพ และลักษณะการเกิดโรคทางการนั่งหลายๆ อย่างค่ะ

ทำไมแค่การนั่งธรรมดาถึงมีโอกาสตายสูงขึ้น

ท่านั่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ
ปัญหาปวดหลังจากท่านั่ง

คำตอบคือ การนั่งเป็นระยะเวลานานมากกว่า 2.5 ชั่วโมง โดยไม่เคลื่อนไหวทำให้กิจกรรมทางร่างกายลดลง ระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายช้าลง เกิดการสะสมของไขมันและความอ้วนตามมา จนนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไขข้ออักเสบ และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวพันกับการมีน้ำหนักเกินปกติ

นอกจากการนั่งนานๆ แล้ว “การนั่งผิดท่า” ก็ส่งผลกระทบมากมายต่อชีวิตของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบประสาท ทำให้เกิดการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดร้าว หรืออาการชาลงขา

ผลกระทบจากการนั่ง

แม้กล้ามเนื้อบริเวณหลังจะเป็นกล้ามเนื้อที่มีความทนทานสูง แต่กล้ามเนื้อส่วนนี้ก็ไม่สามารถทำงานติดต่อกันได้นานเกิน 2 ชั่วโมง ถ้าเกินไปจากนี้ ความสามารถในการคงท่าที่ถูกต้องจะลดลงทันที เพราะกล้ามเนื้อล้า หลังจากนั้นข้อต่อ กระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกสันหลังจะถูกแรงกระทำจากแรงโน้มถ่วงให้ยู่เข้าหากันเพราะไม่มีกล้ามเนื้อช่วยพยุง และเกิดผลกระทบตามมาหลายอย่าง ดังต่อไปนี้

หมอนรองกระดูกปลิ้น

เมื่อหมอนรองกระดูกถูกแรงกระทำมากๆ หรือเคลื่อนไหวผิดท่าจนเกิดแรงกระทำรุนแรงผิดทิศทางจนหมอนรองกระดูกปลิ้นตามแนวกระดูกสันหลังจะมีเส้นประสาทวางตัวในแนวยาวชิดแนวกระดูกสันหลังลงไปยังขา เมื่อหมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาก็จะไปกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดร้าว ชาลงขาจนไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้

ท่านั่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ขอบกระดูกสึก

นอกจากนี้แรงกระทำที่มากจะทำให้ส่วนใยที่เกาะยึดกับขอบกระดูกถูกดึงออก ทำให้ขอบกระดูกเกิดการผุกร่อน ร่างกายจึงซ่อมแซมโดยการส่งแคลเซียมมาพอกทับ ทำให้ขอบกระดูกขรุขระและอาจเกิดการเสียดสีกันเองจนเกิดอาการเจ็บปวด

หมอนรองกระดูกบางลง

เมื่อส่วนของหมอนรองกระดูกที่เป็นใยถูกดึงทุกวันก็จะปริขาด ความสามารถในการคงให้หมอนรองกระดูกฟูเหมือนเดิมก็น้อยลง ของเหลวจะซึมออกตามกลไกธรรมชาติ หากมีแรงกระทำหนักมาก แปลว่าของเหลวไหลออกมาก พอเรานอนมันอาจจะดูดซึมกลับมาไม่ทันทำให้ความหนาของหมอนรองกระดูกไม่เท่าเดิม

ท่านั่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ท่านั่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอ
ท่านั่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ในการนั่งยังมีอะไรซ่อนเร้นอีกมากมาย และท่านั่งที่เราและคนส่วนใหญ่เคยชินจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอะไรตามมาบ้าง

ตัวห่อชะโงกศีรษะเข้าหาจอคอมพิวเตอร์

ปัญหาที่ตามมา : คอยื่น คางยื่น ปวดขากรรไกร กระทบการหายใจ

ท่านั่งแบบนี้มักจะเกิดจากจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำเกินไปหรือตัวคนสูงกว่าจอคอมพิวเตอร์นั่นเอง โดยเฉพาะโน้ตบุ๊กที่เราต้องก้มคอมองจอ รวมทั้งระยะห่างของจอที่อยู่ไกลจากระยะสายตาเกินไปจนต้องชะโงกศีรษะเข้าจอ หรือขนาดตัวอักษรเล็กเกินไปทำให้มองไม่เห็น เป็นต้น

การนั่งท่านี้นานๆ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่ ต้องออกแรงพยุงน้ำหนักของกะโหลกศีรษะที่มีน้ำหนักประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคนคนนั้น เมื่อตำแหน่งของศีรษะเลื่อนออกไปจากรากฐานรองรับบริเวณกึ่งกลางลำตัว ร่างกายจึงต้องต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงของโลกตลอดเวลา

นอกจากนี้ยังกระทบกับการหายใจด้วย หากนั่งหลังค่อมห่อตัว กระดูกซี่โครงจะถูกกด ทำให้ไม่สามารถ อ้า ยก ขึ้นได้ ตามปกติพอถูกกดนานๆ จะมีอาการเหมือนเป็นสนิม ไม่สามารถอ้าได้เต็มที่ คนคนนั้นก็จะมีกรงหุ้มอวัยวะที่แคบลงและแข็ง ทำให้อวัยวะข้างในถูกจำกัด ปริมาตรของปอดที่เคยกว้างก็แคบลง หากทิ้งไว้ในระยะยาวจะมีปริมาตรของการหายใจที่ลดลง หรือที่เรารู้สึกว่าหายใจได้ไม่เต็มปอดนั่นเอง

การหายใจได้ไม่เต็มปอดจะทำให้เราต้องหายใจถี่ขึ้น ต้องออกแรงการทำงานของกล้ามเนื้อมากขึ้น อวัยวะที่ทำงานสัมพันธ์กันเช่นหัวใจก็มีแนวโน้มทำงานหนักขึ้น แล้วทำไมเราต้องใช้ชีวิตอย่างนั้น การป้องกันปัญหาง่ายๆ ที่ทุกคนทำกันได้ก็คือ ลุกขึ้นยืนทุก 2 ชั่วโมง ยืดเหยียด และหายใจเข้าให้เต็มปอด

เป็นอย่างไรบ้าง สำหรับท่านั่ง ที่มีผลเสียต่อร่างกาย ที่ทาง vuzzu นำมาให้สาว ๆ ออฟฟิส ต้องพึงระวังค่ะ การนั่งทำงาน ต้องมีการพักผ่อน ไปเปลี่ยนอิริยาบท การทำงานด้วยจะเป็นการช่วยใก้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายค่ะ สุดท้ายนี้ vuzzu ขอลาไปก่อน แล้วกลับมาพบกันใหม่ ในบทความหน้าค่ะ

อ่านบทความอื่นๆของเว็บ vuzzu

เหรียญหลวงพ่อคง วัดชำป่างาม

ที่มา : หวยสด

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest