นอนดึก เสี่ยงทำให้อ้วน

นอนดึก เสี่ยงทำให้อ้วน

นอนดึก เสี่ยงทำให้อ้วน สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้เว็บ vuzzu นำสาเหตุ ที่ทำให้เราอ้วนได้มาให้ดูจ้า มาดูกันว่าเกิดจากสิ่งนี้หรือไหม หิวเร็ว กระหาย อยากกินจุก กินจิก แถมเวลาว่างก็จะต้อง หาของหวานมากินให้ ชื่นใจ ทำให้เราอยู่ดีๆ ก็น้ำหนักขึ้น พรวดพลาด กันเลยทีเดียว มาดูกันว่า ทาง vuzzu จะมีสาเหตุอะไรมาบอก มาดูกันค่ะ

นอนดึก เสี่ยงทำให้อ้วน

นอนดึก เสี่ยงทำให้อ้วน

 ได้ยินมาบ่อยๆ ว่าหนึ่งในสาเหตุของการทำให้อ้วน คือ การนอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งหลายคนอาจเข้าใจเพียงแค่ว่าเป็นเพราะทำให้กินเยอะขึ้น  หรือกินดึก แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เพียงแค่นั้น ต่อให้ไม่กินดึกกินเยอะ แต่การนอนดึกก็สามารถทำให้เราเกิดโรคอ้วน อันเป็นส่งผลให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ความดัน สาเหตุหลักนั้นเป็นเพราะฮอร์โมน 3 ตัวที่ทำงานบกพร่องนั่นเอง

นอนดึก เสี่ยงทำให้อ้วน

คอร์ติซอล เรียกอีกชื่อว่า ฮอร์โมนเครียด โดยจะหลั่งมากขึ้นในวันถัดไปหลังจากที่นอนดึก ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวจะกระตุ้นให้รู้สึกอยากของหวานหรือน้ำตาลมากขึ้น ซึ่งจากที่ได้ลองสังเกตกับตัวเองพบว่าหากนอนดึก หรือนอนน้อยแล้ว พอตื่นขึ้นมาร่างกายมักอยากกินแต่ของหวานมากจริงๆ
(ฮอร์โมนเครียดพุ่ง ทำให้อยากน้ำตาลมากกว่าปกติ)

เกรลิน หรือ ฮอร์โมนหิว นี่เอง คือ ตัวการที่ทำให้เรารู้สึกหิวเวลานอนดึก แม้ช่วงหัวค่ำจะกินมาอิ่มแล้วก็ตาม โดยเฉพาะหากยิ่งรับประทานอาหารมันด้วยแล้ว กลับกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนดังกล่าวด้วย พูดง่ายๆ คือ ยิ่งกินมันเยอะๆ ก็ยิ่งหิวนั่นเอง
(ฮอร์โมนหิวอาระวาท ทำให้หิวมากกว่าเดิมคูณสองเท่า)

เลปติน หรือ ฮอร์โมนอิ่ม เป็นฮอร์โมนที่จะหลั่งออกมาทำให้เรารู้สึกอิ่ม เมื่อรับประทานอาหารไปเพียงพอแล้ว แต่หากนอนดึกฮอร์โมนดังกล่าวจะหลั่งน้อยลง ทำให้แม้รับประทานเข้าไปมากแล้ว ก็ยังไม่รู้สึกอิ่มเท่าที่ควร ทำให้ต้องหาอะไรรับประทานเพิ่มเติมอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นสาเหตุของการกินเยอะเกินความจำเป็นนั่นเอง
(ฮอร์โมนอิ่มหนีหาย ทาน(กิน)เท่าไรก็ไม่อิ่มสักที)

นอนดึก เสี่ยงทำให้อ้วน

เป็นอย่างไรบ้างค่ะ กับ นอนดึก เสี่ยงทำให้อ้วน เราลองกลับมาปรับพฤติกรรมกันสักหน่อย เข้านอนก่อนเที่ยงคืน หยุดเล่นคอมพิวเตอร์ หรือมือถือ ซึ่งเป็นตัวกำเนิดแสงสีฟ้าที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง รวมถึงจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับการนอนในห้องที่แสงไม่รบกวน อุณหภูมิพอดี ลองทำประจำดูสัก 1-2 สัปดาห์คุณอาจจะเห็นผลที่ดีขึ้น รวมถึงรู้ว่าอะไรกันแน่ที่เป็นสาเหตุของความอ้วนที่มาเยือนนั่นเอง สำหรับวันนี้ เว็บ vuzzu ขอลาไปก่อน แล้วกลับมาพบกันใหม่ ในบทความหน้าค่ะ

อ่านบทความอื่นๆของเว็บ vuzzu

ที่มา : หวยสด

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest