ผอมได้แบบไม่ต้องอดอาหารกับ8วิธี

ผอมได้แบบไม่ต้องอดอาหารกับ8วิธี

ผอมได้แบบไม่ต้องอดอาหารกับ8วิธี โดยหลาย ๆ คนจะลดน้ำหนักด้วยการ อดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ทรมาณมาก วันนี้ทางเว็บ vuzzu จึงมีคำแนะนำดีๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ

ผอมได้แบบไม่ต้องอดอาหารกับ8วิธี
คนกำลังกิน

ลายคนคงเคยที่จะลอง วิธีลดน้ำหนัก แบบอดอาหาร หรือบางคนใช้เทคนิค IF ( Intermittent Fasting ) ซึ่งสำหรับบางคน ที่ไม่สามารถอดอาหารได้ ทางเว็บ vuzzu จึงนำ 8 เทคนิค ที่จะช่วยให้หลาย ๆ คน ผอมและสุขภาพดีได้ มาดูกันเลย

8 วิธีของการปฎิบัติตัวเมื่ออยากผอมแต่อดอาหารไม่ได้

1.เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลิกกินอาหาร ที่ไม่มีประโยชน์ หรืออาหารที่ให้โทษ ต่อร่างกาย ถ้าเกิดความรู้สึกอยากที่จะ ทานอาหารเหล่านั้น ก็ให้เปลี่ยนเป็นทานธัญพืช หรือผลไม้แทน เพื่อเป็นการลดการหิวอีกด้วย

2.มื้อกลางวันให้เน้นรับประทานโปรตีน ในมื้อกลางวันให้ เลือกทาน อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และโปรตีนสูง และย่อยได้ง่าย ซึ่งอาจจะ ทานคู่กับผัก หรือเพิ่มไข่ต้ม เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน

3.ทานอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำ การทานอาหารเย็น ถือเป็น ตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วน ดังนั้น เราจึงต้องเลือกที่จะทาน อะไรกับอาหารในมื้อนี้เป็นอย่างมาก ควรเลือกทานอาหาร ที่มีแคลอรี่ต่ำ และ ควรทานอาหารมื้อเย็น ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง เพื่อให้มีการย่อยของอาหาร จะได้ไม่เป็นกรดไหลย้อนอีกด้วย

4.ลดโซเดียมให้น้อยลง การกินโซเดียมที่ มากเกินความจำเป็น จะทำให้ตัวบวมได้ง่าย ดังนั้น เมื่อรับประทานอาหาร ก็ควรเลือก ทานที่มีโซเดียมน้อย หรือ เวลาทานอาหารที่ต้องปรุง ให้ลดการปรุงรสจัด หรือหลีกเลี่ยง การปรุงอาหารก็ได้

ผอมได้แบบไม่ต้องอดอาหารกับ8วิธี
อาหาร

5.ลดน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาล ในเครื่องดื่มทั้งหลาย โดยเฉพาะ น้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ ทำให้เราน้ำหนักขึ้น และยังมีสารที่ทำให้เรา นั้นติดทานหวานไปด้วย

6.ดื่มน้ำทุกเช้า หลังจากตื่นนอนให้เรานั้น ดื่มน้ำทันทีทุกเช้า 1 แก้ว เพื่อช่วยทำความสะอาด ระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี และ ช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมวิตามินต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ และยังช่วยให้ผิวพรรณ ของคุณนั้น ดีขึ้นอีกด้วย

7.พักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกาย เกิดการเปลี่ยนแปลงส่งผล ให้เราอ้วนขึ้นได้ โดยควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนัก มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

8.อาหารทุกมื้อต้องมีผัก การเพิ่มผักใบเขียวเข้าไป ในทุกมื้ออาหารจะช่วยให้ ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้ระบบการขับถ่าย ทำงานได้เป็น ระบบมากขึ้นด้วย เนื่องจากผักใบเขียวนั้น มีไฟเบอร์เยอะมาก

ผอมได้แบบไม่ต้องอดอาหารกับ8วิธี
ผู้หญิง

เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆ ผอมได้แบบไม่ต้องอดอาหารกับ8วิธี ที่ทางเว็บ vuzzu นำมาฝากสมาชิกทุกท่าน ในวันนี้ เมื่อเราดันอดอาหารไม่ได้ มันยากไปเราก็แค่ กินให้ถูกวิธี ใช้ชีวิตอย่างถูกวิธี ดื่มน้ำให้มาก ควบคู่กับการออกกำลังกาย ทำตามเทคนิคที่ ให้ไว้ แบบนี้หุ่นที่ผอมก็จะมาหาเราเอง และอย่าลืม กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ ก็มีสุขภาพที่ดีแล้วค่ะ สำหรับวันนี้เว็บ vuzzu ต้องขอตัวลาไปก่อน พบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ

อ่านบทความอื่นๆของเว็บ vuzzu

ที่มา : เว็บหวยสดออนไลน์

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest