เทศกาลกินเจ อีกไม่กี่วันก็จะถึง เทศกาลกินผักงดเนื้อสัตว์กันแล้วนะคะ แต่อาหารเจตามท้องตลาด ต่างก็มาแป้งเป็นส่วนประกอบ ซะส่วนใหญ่ ทำให้เราได้อาหาร ไม่ครบถ้วน มาดูกันว่า วันนี้ เว็บหวยสด จะมีเทคนิค อะไรดี ๆ ในการกินอาหารเจ ให้ได้สารอาหาร ครบถ้วน เรานำมาฝาก ทุกคนกันแล้วนะคะ
เทศกาลกินเจ มาถึงแล้ว กินอาหารอย่างไรให้ได้สุขภาพดี มาดูกัน
เทศกาลกินเจ จัดเมื่อไหร่
ปีนี้ตรงกับวันที่ 26 กันยายน ไปจนถึง วันที่ 4 ตุลาคม 2565 รวมเป็นเวลา 9 วัน แต่บางท่านอาจจะ มีการล้างท้อง ในมื้อเย็นวันที่ 25 กันยายน รวมแล้วเป็น 10 วันก็ได้ และ ในช่วงการกินเจ ผู้คนที่กินเจมักจะ ถือศีล 8 เพื่อเป็นการ ทำบุญทำกุศล งดเนื้อสัตว์ และ เครื่องปรุง เครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุน
เทคนิคการกินอาหารเจได้สารอาหารครบถ้วน
huaysodplus เราได้นำวิธีการ กินอาหารเจ ที่จะทำให้เราได้ อาหารครบถ้วน ถูกต้องตามหลัก โภชนาการ ป้องกันการ ขาดสารอาหาร เพื่อสุขภาพที่ แข็งแรง ในระยะยาว ถึงการกิจเจจะ งดเนื้อสัตว์ ที่เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญ แต่เราก็ยัง มีวิธีทดแทนที่ดี แต่จะมี อะไรบ้างนั้น มาดูกันได้เลย
1. ต้องมีการเติมธัญพืชต่าง ๆ ให้หลากหลาย และ วิธีกินเจเพื่อป้องกัน การขาดกรดอะมิโน จำเป็นเหล่านี้ สามารถทำได้โดย การเลือกกินธัญพืช ให้มีความหลากหลายชนิด และ อาจเลือกกินเป็น ข้าวโอ๊ต , ถั่วฝัก , ถั่วลูกไก่ , โกจิเบอร์รี เพื่อให้ได้รับโปรตีน และ กรดอะมิโนจำเป็นอย่างครบถ้วน
2.ต้องมีการเพิ่มวิตามิน บี 12 เพราะ การกินเจ หรือ งดบริโภคเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามิน บี 12 เป็นสารอาหารที่มี ความสำคัญต่อ การสร้างเม็ดเลือดแดงและระบบประสาท
3.ต้องเติมเครื่องปรุงรสเค็ม เล็กน้อยเพื่อเพิ่มไอโอดีน เนื่องจากไอโอดีนก็เป็น สารอาหารอีกตัวหนึ่งที่ มักจะพบว่ามีการขาดในคนกินเจ เพราะ ปกติแล้วนั้นไอโอดีนจะ สามารถพบได้มากในอาหารจำพวก สัตว์ทะเล หรือ พืชทะเล
4.ต้องเติมโอเมก้า 3 บำรุงหัวใจและหลอดเลือด โดยจากการศึกษาพบว่าในกลุ่มคนที่กินอาหารแบบเน้นพืชมีระดับของกรดไขมันโอเมก้า 3 น้อยกว่าคนที่กินอาหารปกติ ควรบริโภค น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนลา เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัต และ เมล็ดเชีย
การกินเจก็สามารถทำให้เรา กินอาหารได้ครบถ้วน ตามหลักโภชนาการเหมือนกัน และในช่วงเทศการกินเจ ก็จะมีการไปกราบไหว้บูชาเทพเจ้าต่างๆ หากเพื่อนคนไหนไปกราบไหว้บูชา มาแล้วตามสถานที่ต่างๆ แล้วก็อย่าลืมนำโชคลาภ มาแทงหวย กับเราได้นะคะ
วันนี้ เว็บหวยสด ของเรา ก็ได้นำความรู้เรื่องการกินที่ถูกวิธี เทคนิคดีๆ มาฝากให้เพื่อนทุกคนได้ไปปฏิบัติตามวิธีข้างต้นกันนะคะ หากใครสนใจสถานที่กินเจ หรือที่ไหว้พระ ในบทความหน้า เว็บแทงหวยของเรา จะนำเสนอสถานที่ต่างๆมาฝากเพื่อนๆทุกคนกันนะคะ วันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
อ่านบทความอื่นๆ ของเว็บหวยออนไลน์
